over hend
open up
dan chest press
Jawaban:
Usahakan kedua telapak kaki bertemu dan arahkan tumit ke paha dalam. Pegang telapak kaki dengan kedua tangan dan tekan paha secara perlahan hingga posisi lutut mendekati lantai. Tahan posisi ini selama 1–2 menit.
Penjelasan:
maaf kalau slah ^_^
- Pengertian Senam Irama dan Contoh Macam-Macam Gerak Dasarnya
Pengertian
- Pengertian senam irama adalah senam yang dilakukan melalui rangkaian gerakan langkah-langkah kaki disertai ayunan lengan dan sikap badan, lalu mendapatkan iringan dari sebuah irama atau musik. Paduan antara senam dan musik ini membuat gerakan senam lebih menarik. Gerakan dalam senam irama mesti dilakukan secara luwes, berkesinambungan, dan tepat dengan irama maupun tema musik.
1. Gerak Dasar Langkah Kaki
•Marching
•Single Step
•Double Step
•Single Lunge
•Double Lunge
•Knee Up
•Heel Touch
•Toe Touch
•Forward & Backward
•V step
•Single diagonal
•Double Diagonal
•Leg Cur
2. Gerak Ritmik Ayunan Lengan
•Chest Press
•Open Hand
•Open Up
•Upright row
•Over Hand
•Butterfly
•Flexed arm
3. Kombinasi Gerak Ritmik Langkah Kaki dan Ayunan Lengan
•Chest press dan Marching
•Open Hand dan Double Step
•Over hand dan V step
•Butterfly dan Single Diagonal
•Flexed Arm dan Double.
•Lunge.
[answer.2.content]